解讀中華益智養(yǎng)生功都有哪些內(nèi)容？_飛外網(wǎng)

在傳統(tǒng)養(yǎng)生方法中，大家知道道家養(yǎng)生嗎？里面的養(yǎng)生方法到現(xiàn)在依然有參考價值，有興趣的朋友可以去了解一下。那么接下來，為大家介紹什么中華益智養(yǎng)生功？一起來看看下面這篇文章了解一下吧！

中華益智養(yǎng)生功介紹
一、輔助工程
（一）養(yǎng)生劍指樁，它分為站樁和收功兩部分。兩腿略寬于肩，自然松立，兩腿微曲，兩臂松直的抬起，手變劍指，虎口向上（手指平直或稍向下，不要上翹），眉心舒展，面帶微笑，目光平視。把遠方的聲音收入耳底。意想兩腳人地九尺，天、地、人合一，我不大動。采用逆腹式呼吸（即吸氣時小腹回收，中隔上提，呼氣時把小腹鼓起），吸氣時意想宇宙間的真氣通過百會、涌泉及全身的毛細孔同時吸人下丹田。呼氣時意想兩臂和劍指變成了呼氣道，氣從劍指出，意念始終不離指尖。收功：搓雙手，用力搓熱﹔擦面，由上往下擦﹔干梳頭，由前往后梳，要梳遍，指尖一定要接觸頭皮﹔拍頭，由前往后拍，要用力拍遍﹔摩耳朵，由上，中，下用力搓捏，至耳陲處用力捏向下拽﹔擦大椎，擦干搓熱，可以兩只手交換擦﹔循經(jīng)拍打，先拍左臂，前后左右都要拍到，從上到下拍，再拍右臂﹔前后甩臂，兩手交替向肩后甩打，用掌打﹔擊打胸背，擊打胸背時胸要內(nèi)含，半握拳，前后擊打﹔擊打腰腹，擊打腰腹時，要氣沉下丹田，小腹一定要鼓起來，與擊打胸背一樣打法﹔拍打兩肋，用手掌將上身未拍打到的兩肋補拍一遍﹔拍打兩腎，兩腳叉幵，彎腰，用掌拍打后腰兩腎處，拍至不愿再拍了，慢慢起身，先起臀部，后抬頭，自然松立，內(nèi)視兩腎，體會兩腎間氣動感覺﹔彎腰拍大腿，兩手分別自上而下拍打兩腿，前后左右都要拍打到﹔活動膝關(guān)節(jié)，雙手扶膝，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)九次，向外旋轉(zhuǎn)九次﹔左腳收回并攏，雙手扶膝，由左向右旋轉(zhuǎn)九次，由右向左旋轉(zhuǎn)九次，身體慢直立﹔活動腳關(guān)節(jié)，兩腳輪流將腳跟提起，活動腳腕和腳趾關(guān)節(jié)。此功站樁約二十分鐘，收功八至九分鐘，共約半小時，站樁和收功，缺一不可。本功法同時也是大周天的輔助功。

（二）蛹動貫氣法，蛹動貫氣法，也分為兩部分
第一部分是蛹動摟氣，第二部分是采氣貫氣。兩腳略寬于肩，全身自然松立，眉心舒展，面帶微笑，寧神人氣穴，眼簾微垂，自然呼吸。兩手從下垂的最低位起式，虎口向上，掌心向內(nèi)，作蛹動摟氣動作。意想宇宙間真氣都被你摟過來，穿過身體的中線，分別向身體兩側(cè)平行劃圈。摟氣要與全身的蛹動相配合，以上肢的蛹動帶動全身自然動作。蛹動摟氣由下而上，分作六個層次，即：尾椎、腰椎、胸椎、頸椎、玉枕、后腦。由下而上，一節(jié)一節(jié)的

往上摟氣，摟到近身時，意念將氣穿透身體，兩手向兩邊扒幵劃弧，然后再第二個層次，摟到最后一個層次幵始采氣、兩臂松直向斜上方伸出，成九十度角，腳跟抬起，配上吸氣，意想宇宙間真氣通過勞功穴吸入，手有氣感后，兩掌并攏，掌心向下，罩頭頂，同時屏住呼吸，體會頭頂氣感，呼氣同時氣從頭頂貫下，兩掌沿額前下行，腳跟同時自然下落，兩掌行至下頦合掌，繼續(xù)下行至中丹田，兩掌心向下分掌下行，氣隨掌下沉至下丹田，交叉手，男同志左手在里，女同志反之，將手重疊在下丹田，然后重復(fù)做，約十三、四分鐘，收功，兩手自然下垂，深呼吸三口，把氣沉人下丹田。

（三）顫抖功，分為顫抖和排病氣兩部分
兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松直，眉心舒展面帶微笑，目視前方，兩腳自然踏地（熟練后可將腳跟抬起初學不抬），全身上下顫抖，顫前加個意念，我不大動。顫抖過程中，應(yīng)越顫越輕松，越顫越高興，越顫越有勁，約六分鐘，慢慢停下，松靜站立，兩眼微閉，內(nèi)視全身真氣從上而下，沿經(jīng)絡(luò)運行。意想全身的病氣順著經(jīng)絡(luò)向下，經(jīng)涌泉穴排入地下，反復(fù)從上向下排，約五、六分鐘，放棄排病氣的意念，松立一會。意想自己站在大海邊沙灘上，前面是藍藍的大海，紅紅的太陽從東方海平線冉冉升起，或想自己最高興的事，二、三分鐘，收功，深呼吸三口。共約十四分鐘左右。有嚴重心臟病者不要練此功。

（四）以音助氣立掌法
兩臂向前抬起，與肩等高等寬，立掌九十度，掌跟用力前撐，指尖用力上翹。放松兩手和臂，同時發(fā)細長鼻音，以音摧氣沿臂向掌心行，體會手心的感覺。也可兩臂不抬起，向下按，也可向兩側(cè)抬起成一字，其他同前?？勺魅?，做完手臂還原。

此功主要疏通兩臂經(jīng)絡(luò)，有助于發(fā)放外氣，可治兩臂上的疾病。

以上（一）（三）（四）項功法皆為通大周天的輔助功，第（一）（二）（三）項功法，早上練最好。

（五）行功。正常行走，行走時腳跟先著地，并進行體呼吸。吸氣時，意想天地之真氣，通過全身毛細孔吸人體內(nèi)，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，通過全身的毛細孔射出體外，同時加個意念，“射出天邊”。走起來可將吸氣和呼氣的意念，儲存在腦子里（儲存在你的生物計算機里），只意想一個吸字和射字就可以了，不必每一呼吸全部重復(fù)一次意念。此功法主要是強腎和排除全身的病氣。腳跟先著地有活腎經(jīng)的作用。

（六）跑功。慢跑。跑時身體上下起伏不要太大。進行體呼吸，意念同行功，但要注意舌抵上顎，口液分小口咽人肚內(nèi)。

（七）臥功。1、仰臥。全身放松，兩手放在身體兩側(cè)，掌心向下，兩臂及全身自然松直（枕頭不要太高），進行體呼吸，意念同行功。做二十四息后靜躺，一切順其自然。2、側(cè)臥。身體向右側(cè)臥，右手心向上置于右下頦下，左手心向下，放在左胯下方，進行體呼吸。意念同行功。其他同仰臥。此功又名“睡仙功”。

二、主體工程
（─）通周補助功：體態(tài)采用高位撐的形式，幵始不管呼吸，不加意念，撐一段時間，感到兩臂發(fā)酸，有點累了，幵始配呼吸和意念。身體向下趴時吸氣，全身吸氣把氣吸滿，撐起，全身放松停立，呼氣，同時意想氣從尾閭上到百會，再沿任脈下至下丹田。此功法主要是通督脈的，與蛹動貫氣法結(jié)合任督二脈就都通了。

（二）以音助氣通周法。這是九妙法門的最后一個，是小周天速成法。這個功法共分三個部分：文火周天、武火周天和養(yǎng)氣法。

1、文火周天：不講身體姿勢，坐臥站均可，不講呼吸，只要舒適即可。采用點線結(jié)合的方法。如能內(nèi)視一個火球沿管道運行更好，由老師導引，用錄音磁帶導引，或自己用意念均可。意念的順序是：下丹田→會陰→尾閭→命門→大椎→玉枕→百會→上丹田→中丹田→下丹田→會陰……反復(fù)循環(huán)，約二十五分鐘。氣運行的感覺有熱、冷、麻、氣運行或衣服與皮膚磨擦的感覺都是。有一條線的，有一片的，感覺不一樣。收功，搓雙手、擦面、干梳頭、拍頭、摩耳朵、擦大椎、仙鶴點水，結(jié)束。（以上共約半小時）。

2、武火周天：采用坐式或站式。身體正直，全身放松，吸氣時，舌抵上顎，提肛收腎，把氣吸至尾閭處，意想氣從尾閭處沿督脈上行，經(jīng)命門、大椎、玉枕至百會（氣上行時用意不用力）﹔呼氣時，舌抵下顎（即下齒齦），意想氣從百會經(jīng)上丹田沿任脈下行，至中丹田、下丹田、會陰，然后再吸氣重復(fù)運行多次。注意，這里用的是逆腹式呼吸，但要注意吸氣時小腹向后腹壁收，不要向上提。結(jié)束時至下丹田，氣沉下丹田。氣行的感覺同文火周天，更明顯，多數(shù)有熱的感覺，也有任督二脈感覺不一樣的。此功最好在老師的指導下練，有高血壓的、頭暈的不要練，有心臟病的夏季炎熱時不要練。練功中出現(xiàn)頭暈、頭漲的現(xiàn)象時應(yīng)停止練習。

此功法，可治療胃腸系統(tǒng)、腎系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的病。對痔瘡和脫肛有特效。

打功：練武火周天時，可互相幫助導通。被導者吸氣、呼氣、意念與武火周天相同，只是聽導者的口令進行，導者念“吸氣──”，左手從被導者尾閭上行至百會，迅速將左手重疊于右手之下，右手抽回，念“呼氣──”，左手沿上丹田、中丹田至下丹田。然后右手幵始重復(fù)再作，反復(fù)多次。如果有個別穴位不通，沒有感覺，可以幫他打通。但上丹田、中丹田只能用劍指導，在其穴位前劃圈，或螺旋形往外拉。至有感覺為(有哪些以lia開頭的四字成語？沒有l(wèi)ia字開頭的成語，QQ接龍紅包“一個頂倆”難倒了不少網(wǎng)友，根據(jù)成語詞典提示，成語中含有倆（lia）的成語有：鬼蜮伎倆、鬼魅伎倆、有三有倆、鬼蜮技倆、一個頂倆。可是，按照規(guī)定，必須是倆（lia）開頭的成語才可以。但是并沒有倆（lia）開頭的成語，所以這是一個無解的成語接龍呢。)止。其他穴位可用手掌對準其穴位垂直拉動，發(fā)氣，可用兩手同時打兩個穴位，也可一個一個打。也可用魔掌先搓熱，然后用一只手捂在對方的穴位上，有感覺后，再打其他不通的穴位。

（三）養(yǎng)氣功：全身放松，靜坐，自然呼吸，眉心舒展，面帶微笑，將遠處的聲音收入耳底，意念放在下丹田（女同志例假時不守下丹田可守中丹田），松坐靜養(yǎng)半小時，能坐更長的時間更好，然后收功。此功可于晚睡前做，最好能在子時做（夜11時至1時，夏時制是12時至2時），如有困難，也可在陰歷每月初一、十五子時做。做此功時可以將兩手重疊在下丹田前，掌心向上，男同志左手在上，女同志反之，兩手拇指尖相接。文火周天和武火周天是練，養(yǎng)氣功是養(yǎng)。練與養(yǎng)，以養(yǎng)為主，養(yǎng)出功能，練長功力。從時間分配上，養(yǎng)占三分之二，練占三分之一。

以上4、5、6、7、8、9種功法，可隨時隨地的練，行、站、坐、臥不離這個，練那種可因時因地制宜。

小結(jié)：這些內(nèi)容大家讀懂了嗎？可能這些話語比較專業(yè)，不像是現(xiàn)在的白話文一樣，容易看懂，所以建議大家多讀幾遍吧！